herseyibilen.co 'ya hoş geldiniz. İstediğiniz sorudan başlayabilirsiniz :)
Close Sidebar
Hoş geldiniz, herseyibilen.co sizelere sorularınızın diğer kullanıcılarımız tarafından cevaplanması için bir ortam sağlar.

twitter'da

1k soru

1.3k cevap

78 yorum

1.3k üye

0 oy
43 gösterim
Halter kategorisinde (8.1k puan) sordu

1 cevap

0 oy

Squat hareketi her sporcunun antrenman programında olması gereken ve tüm vücudu çalıştıran mükemmel bir egzersiz. Aslına bakarsanız squat tüm kuvvet kazanma ve vücut geliştirme egzersizlerinin kralı ve nokta.

Squat hemen hemen her vücut geliştirme ve kuvvet programında temel hareket olarak yapılıyor. Squat, sinir sistemi ve kaslar arasındaki koordinasyonu mükemmelleştirir. Kuvvetli bacaklar sizin daha hızlı koşmanızı, bisiklete binmenizi ve daha yükseğe zıplamanızı sağlayacaktır. Ama ne var ki aynen deadlift gibi, squat da mutlaka iyi bir teknikle yapılmalı yoksa kötü sakatlıklara sebep olabilir. Bu yazı size squat’ı en iyi şekilde uygulamanız için yardımcı olacak.

 

Squat Nedir?

Squat hareketi kuvvet çalışmalarında en çok kullanılan kişinin sırtında ağırlıkla çömelip kalktığı bir tüm vücut hareketedir.

Squat Hangi Kasları Çalıştırır?

Squat egzersizi aktif olarak ön bacakları (Qaudriceps), arka bacakları (Hamstrings), kalçayı ve pasif olarak beli, sırtı, karın kaslarını ve baldırları çalıştırır.

(4.7k puan) cevapladı
  1. Giris yap yada Kayit ol

    Giris kutusunu acmak icin tiklayin ve giris yapin yada kayit olun

  2. Arama Kutusu

    Arama yapmak icin buyutec butonuna tiklayin

  3. Hello Admin!

    You can reach to admin section by clicking on this navigation item

  4. Soru Sorun

    Soru sormak icin burayi tiklayin

  5. Son Aktivitelere Ulasin

    Son sorulan soru, cevap ve yorumlari burada bulabilirsiniz

  6. Soru veya Cevaplara Oy Verin

    Soru ve cevaplardaki yukari ve asagi ok tuslarini kullanarak arti yada eksi oy verebilirsiniz

  7. Cevap Verin

    Bu butona tiklayarak ilgili soruya cevap yazabilirsiniz

  8. Yorum Ekleyin

    Yorum yazmak icin bu butona tiklayabilirsiniz

  9. En iyi Cevabi Secin

    Sorunuzu icin en iyi cevabin bu oldugunu dusunuyorsaniz burayi isaretleyin

  10. Tebrikler!!!

    Now you learn how to use site. Why don't you start to ask a question or provide some answer to the community!

...